体臭を取り除いて、円滑な人間関係を手に入れよう |
口臭の改善と対策
口臭の改善
規則正しい生活をして、３食きちんとバランス良い食事を取る
動物性脂肪・タンパク質を控える
腸内の善玉菌を増やす
(ヨーグルト・納豆などの発酵食品を取ると善玉菌のエサとなり、悪い物を排出する手助けをする)
食物繊維を含む食品を取る
唾液の分泌が減る → 口の中が乾いて口臭の元となる菌が増殖する
水分をこまめに取る (基本は水が良い)
お茶・ウーロン茶などは食後に飲むと口内をスッキリさせる効果がある
が、お茶自体にも臭い物質が含まれるので注意
牛乳を飲む
魚や肉料理・ニラなどの臭いには食中に飲むのが効果的
にんにく料理には食前に飲むのが効果的
アルコールの臭いには効果がないが、アルコールの吸収を和らげる点では効果あり
ガムをかむ
梅干を食べる
タバコをやめる
口呼吸をせず、鼻呼吸をする
口呼吸をすると口内が渇き菌が増殖する
ストレスを解消する
ストレスによる口内の渇きや消化器・自立神経機能が低下すると口臭の原因になる
適度な運動で肥満（生活習慣病）を改善する
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